2015-12-18 20:00 |
Выпуск: 154-16122015Рубрика: БУДЬ ЗДОРОВ Сегодня потоки информации о всевозможных практиках, системах оздоровления духа и тела, о различных школах и учителях льются на обывателя нескончаемым потоком.
Однако обычный человек так и не постиг способов достижения гармонии с миром и оздоровления собственного организма. Так считает Игорь Антохин, президент Казахстанской ассоциации традиционного айкидо. На базе боевых искусств и восточных практик он создал собственную оздоровительную систему под названием «Айкидо-Health», чтобы помочь любому желающему, независимо от возраста и степени подготовки, построить мостик к пониманию собственного тела и духа.
– Игорь, вы считаете, что всеобщая информированность не приводит человека к знаниям?
– В советское время мы жили под лозунгом «Знание – сила». В этой замечательной формуле, на мой взгляд, пропущен один важный элемент: «Знание + владение = сила». Сейчас все всё знают, нас ничем не удивишь. Если завтра к нам приедет монах из Шаолиня и будет левитировать в двух метрах от пола, многие скажут: «Ну да, здорово, но мы такое уже видели в Интернете». Общаясь с мастерами, я часто отмечал, что глубина их познаний порой отпугивает обычных людей, они не верят, что смогут достичь таких же высот в том или ином учении. Даже имея достаточно большой опыт и багаж знаний, я не раз был в тупике из-за чрезмерной мудрености той информации, которую получал от своих наставников или из книг.
– То есть между боевыми искусствами и энергетическими практиками тоже существует пропасть?
– К сожалению, да. Когда в монастырь Шаолинь пришел из Индии Бодхидхарма, он застал там печальную картину. Монахи, занимающиеся исключительно медитацией, имели ужасное состояние здоровья. Он полностью реформировал монастырские практики. Первыми были разработаны упражнения кунг-фу, затем более статичные практики – цигун, и только после этого медитативная часть. Современные боевые искусства часто останавливаются лишь на стадии физических практик. Так устроен наш разум, он останавливается там, где ему комфортно. Но работа с телом – только первая ступень развития, хотя и очень важная.
– А как вы для себя поняли, что нужно развиваться дальше?
– Я с детства занимался разными видами боевых практик. Это рукопашный бой, карате, таэквондо. Я начал замечать, что каждый из этих стилей содержит свое «качество». Таэквондо, например, – это легкость, быстротечность, игривость, карате – напор, бескомпромиссность. Даже спортивные виды, такие как бокс или кикбоксинг, тоже несут в себе пакеты определенных состояний. Айкидо – это некая вальяжность, обволакивающее могущество, сравнимое с течением полноводной реки. В переводе с японского «айкидо» означает «путь гармонии с окружающим нас миром». Морихэй Уэсиба, основатель айкидо, говорил: «В наше время войны и битвы могут уничтожить нас всех до единого, сейчас нам необходимы техники согласия, а не техники спора, сейчас нам требуется искусство мира, а не искусство войны».
Между прочим, каждая мама владеет основами айкидо. Когда ее маленький ребенок берет в руки опасный предмет, например нож или ножницы, она мягко отвлекает его фразой: «Посмотри в окно, там розовый слон пролетел!». Цель достигнута, ножницы лежат на месте, и ребенок при этом не испытал стресса и не навредил ни себе, ни окружающим. Айкидо учит принимать или поглощать ситуацию, при этом сохранившиеся ресурсы направить на решение возникшей проблемы, а не на бессмысленное противостояние. Умение адаптироваться к меняющимся обстоятельствам – это тоже навыки, которым учит айкидо. Такой же гармоничный подход можно применить и к своему здоровью. Боль – это сигнальная лампочка, говорящая о неполадках в организме. Если мы заглушим ее таблеткой, лампочка потухнет, и мы будем считать, что все в порядке. Но проблема не решена, просто мы отключили сигнал. Тело надо не побеждать, а договариваться с ним, находить взаимовыгодные решения. Так принципы айкидо привели меня к мыслям об оздоровительном аспекте боевых практик.
– И вы решили синтезировать упражнения из разных боевых систем для создания практики здоровья?
– Я просто убрал боевую составляющую и оставил упражнения для развития тела: разминка, растяжка и методы работы с энергетическими потоками. Распределил их по уровням сложности, чтобы начинающие не испытывали дискомфорта. Кстати, есть еще и социальный аспект вхождения в определенную систему. Часто человек, начиная заниматься какой-либо «высшей» практикой, вместо плюсов по здоровью, психике и другим граням жизни получает своеобразное «капсулирование», он замыкается в своем мирке. Ведь он же «избранный», его гуру самый лучший, его образ жизни самый правильный и т. д. Он закрывается, и социум отвечает ему взаимностью, выталкивая его из своего пространства. Какая от этого польза для здоровья или взаимоотношений с миром? Никакой. Поэтому к оздоровлению и другим практикам я подхожу с позиции айкидо. Проще говоря, чем бы мы ни занимались, это должно быть в пользу жизни.
– Игорь, вот к вам приходит группа людей среднего и пожилого возраста. Никто из них никогда ничем не занимался, поэтому каждый имеет широкий спектр заболеваний как физических, так и психологических. Ваши действия?
– Для начала я расскажу им о жизненных циклах, которые существуют в природе. День и ночь. Раскрытие и закрытие. Ян – Инь. В этих основных состояниях есть еще две фазы: активная и пассивная. Мы формируем жизненный цикл в соответствии с природой. Четыре времени года, четыре периода жизни: детство, юность, зрелось, старость. Ни за один из них не нужно цепляться, все идет своим чередом. В оздоровительной программе «Айкидо-Health» основной акцент идет на упражнения, которые помогут сделать сброс, расфокусировку, переведут человека снова в утро, в весну, в раскрытие. Затем мы как бы совершаем увлекательную прогулку по естественному жизненному циклу, переходя из одного состояния в другое. Мы начинаем тренировку с дыхательных упражнений, которые позволяют высвободить скрытые ресурсы и обострить восприятие процессов, происходящих в теле. Акцент делается на затаенность дыхания между вдохом и выдохом. Мы делаем вдох, но после него не ставим блок, а продолжаем вдыхать, но уже мысленно. Через дыхание начинается переход на осязание. Дальше идет суставная гимнастика, «янский» комплекс. Энергию, которую мы разогрели дыханием, мы поэтапно «заливаем» по всему телу, используя суставы в качестве неких узлов, на которых проще сконцентрироваться. Я показываю определенные формы, но основным гидом является ощущение удовольствия, и тогда тело уже само находит нужные движения. Проработав этот раздел, мы переходим к изучению элементов и связок из комплекса Тайчи Тайдзи-цюань. Он имеет как боевой аспект, так и оздоровительный.
Нас же интересует прежде всего то, что эти движения являются примером «правильного», естественного течения жизненной энергии.
После этого мы выполняем упражнения в парах.
– Для чего они нужны?
– На этом этапе происходит взаимодействие с партнером, чувствование его движений, его энергии. Двое участников соприкасаются руками в области запястья. Один закрывает глаза, а второй в это время совершает любые движения руками. Человек с закрытыми глазами расслабляется и пытается следовать за движениями напарника. Эти приемы применяются в боевых искусствах, я адаптировал их для обычных людей. Такие упражнения учат человека находиться «здесь и сейчас», без предположений и навязывания своих схем, пытаясь непосредственно реагировать на ситуацию. Я разработал несколько уровней сложности. Так как мы социальные существа, наши интересы все время пересекаются, а иногда и конфликтуют. Если мой партнер пытается проникнуть в мое пространство, я обтекаю его движения, не нарушая своей целостности. Это напоминает мыльный пузырь. Он переливается, изгибается, но остается при этом цельным. И в социальной среде, и в контакте со своим телом, на мой взгляд, также необходимо искать способы взаимодействия.
– Что происходит после групповой тренировки?
– Дальше мы переходим к «иньской» части. Раздел называется «стретчинг-релакс». Он направлен на то, чтобы разблокировать наше тело. Ключевой акцент идет на распускание поясничного отдела позвоночника. У всех людей сейчас проблемы с этой зоной из-за сидячего образа жизни. Я адаптировал свои упражнения так, чтобы их было несложно выполнять даже начинающему. Через серию специальных движений можно снять излишнюю нагрузку на грудной и поясничный отделы позвоночника. Они помогают ученикам без подготовки перейти к более сложным упражнениям на растяжку. Обычно неподготовленные люди напрягают мышцы спины, чтобы их растянуть, а это взаимоисключающие действия. Мои упражнения сводят стресс к минимуму, так как их можно выполнять с любым уровнем сложности. Я не претендую на изобретение принципиально новой системы, мой замысел – дать людям доступную основу для дальнейших поисков и развития. Сам я продолжаю искать знания и развивать свои возможности. Еще Гиппократ сказал: «Движение может заменить любое лекарство, но ни одно лекарство не может заменить движение».
Ольга АКСЮТИНА
Упражнение на разблокировку поясничного отдела позвоночника от «Айкидо-Health»
1. Необходимо сесть на корточки и поставить ладони на пол на некотором удалении от стоп.
2. Не отрывая ладоней от пола, потихоньку начинаем разгибать колени. При этом вес тела заваливаем на ладони. Если вы полностью выпрямили ноги, сделайте два-три повтора, а затем с каждым разом понемногу приближайте ладони к стопам, при этом не доводя до состояния дискомфорта.
Если это упражнение выполнять до обеда, то лучше делать его на вдох, а после обеда – на выдох.
Упражнение «Игра в ладошки»
Возможно, вы играли в такую игру, будучи детьми. Один человек стоит с закрытыми глазами и кладет руки ладонями вниз на ладони своего партнера. Второй ждет некоторое время, а потом резким движением пытается шлепнуть по ладоням своего напарника сверху. Задача первого – почувствовать, в какой момент произойдет разрыв контакта, и вовремя убрать руки вниз, не дав себя шлепнуть по рукам. Это простое упражнение учит «отпускать» сознание, находиться «здесь и сейчас» и мгновенно реагировать на происходящее.
.
Подробнее читайте на vecher.kz ...